Q1.
발이 불편한 사람은 신발을
어떻게 골라야 하나요?
편안함보다는 발을 자극하지 않는지 살펴보세요.
앞코에 여유가 있고, 바닥에 적당한 탄성이
있으면 좋아요. 굽은 2~4cm 정도가 무난합니다.
Q2.
무지외반증 진행을
늦출 수 있는 방법이 있을까요?
변형을 악화시키는 하이힐이나 앞코가
좁은 신발은 피하고, 볼이 넉넉한 신발 위주로
신어보세요.
Q3.
스트레칭은 하루에 몇 번 하는 게 좋을까요?
횟수를 정하기보다는 자주, 짧게 해주는 게 좋아요.
아침에 일어나 침대에 걸터앉아서,
소파에 앉아있을 때 발바닥을 가볍게 풀어주세요.
Q4.
걷기 운동만 해도 발 건강에 도움이 될까요?
걷기만으로는 부족할 수 있어요. 발도 움직임과
힘을 기르는 운동을 병행하는 것이 좋아요.
유산소와 근력 운동을 중·고강도로 적절히
섞어주세요.
