가볍게 5분 스트레칭
케일 영양제 물에 타서 마시기
유산균, 멀티비타민 챙기기
야채가 들어간 식단
a.m. 08:30
건강한 아침 식사
바쁜 아침, 컬리 케일을 동결건조해 영양소를
고스란히 담은 포 형태의 영양제를 선택해
보세요. 물이나 우유에 타서 마시거나,
샐러드 위에 뿌려 먹어도 좋아요.
아침 식사는 밤새 공복 상태였던
우리 몸이 맞이하는 첫 끼이기 때문에
다른 식사보다 영양 흡수율이 높아요.
통곡물, 콩류, 달걀, 푸른 잎채소를 충분히 섭취하면
하루 컨디션이 놀라울 만큼 좋아져요.
유산균은 위산에 취약해 기상 직후,
공복 상태에서 섭취하는 것이 좋은 반면,
멀티비타민은 지용성 비타민(A·D·E·K)이
지방과 함께 흡수되므로 식후에 먹는 것을 추천해요.